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三部门发文:鼓励传统体育项目走进中小学!中华传统体育练身又练心!

原标题:三部门发文:鼓励传统体育项目走进中小学!中华传统体育,练身又练心!

前不久,国家体育总局办公厅、教育部办公厅和国家发展改革委办公厅联合下发《关于提升学校体育课后服务水平、促进中小学生健康成长的通知》。其中鼓励中小学设置中国式摔跤、射艺、龙舟、毽球、五禽操、舞龙舞狮等中华传统体育项目,这些传统体育项目在强健体魄和心理保健方面有着双重作用。

安徽省合肥市体育局发布的一份科普材料中介绍,中国式摔跤是一种强对抗性的体育运动,通过学习和练习摔跤,能够提高人的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时还可以培养人的意志和品质,使人的身心得到全面发展。

研究发现,从事摔跤训练的运动员心肺功能各项指标要比健康人高出许多,因此摔跤运动能够较大幅度地提高心肺功能。摔跤的目的是将对方摔倒,并能保持自己的平衡,因此要求全身每块肌肉协调用力或放松,随时准备作出准确有效的反应,这对提高中枢神经系统前庭分析器的稳定性及运动分析器的敏感性有较大的作用。

另外,初学摔跤时要忍受拉韧带的痛苦,技术练习时要能坚持完成好一次次单调、乏味的动作,这对意志力也是一种锻炼。

内蒙古师范大学体育学院和沈阳师范大学体育科学学院共同做的一项研究指出,射箭运动对于练习者肌肉的力量及身体的稳定性具有一定的要求,长期训练可增强臂、肩、背等部位肌肉的力量。

射箭运动成绩的好坏,往往只在一瞬间,要求练习者按照一整套规范性和稳定性动作与技巧来执行,因此良好的注意力和意志力是提升射箭运动成绩的关键。射箭运动过程中,为了保持身体及射箭设备的稳定性,首先要坚定信心,保持心态稳定,要看准时机,放箭坚决果断。这对心理素质是一种锻炼。

众人划桨开大船,龙舟运动在心理方面可以锻炼人们的团队协作精神。在生理方面,龙舟运动对腰、腹、背以及腿部肌肉有很强的锻炼效果,特别是久坐的人群。龙舟运动可以用划船器代替。相关资料介绍,使用划船器时,每一个划臂动作,都能锻炼约90%的伸肌。无论是真正的龙舟运动还是使用划船器,都能产生较高的摄氧量和较大的能量消耗,有塑身作用。

南京大学体育部副教授龚晖晖表示,学生学习时久坐,对下肢力量的锻炼次数较少,而毽球可以促进下肢血液循环,并且不易伤及关节,特别是膝关节。练习毽球还能提升身体的协调性与下肢的灵敏度,使下肢与上肢在日常生活中得到同样的锻炼。

在进行毽球运动的过程中,学生利用毽球来锻炼自己身体的所有部位,关节周围的肌肉群如大小腿肌肉群、臀部肌肉群与腰腹肌肌肉群等都会进行一定的收缩运动,从而对人体脂肪起到燃烧的作用,预防肥胖。

西北师范大学的一项研究发现,接受五禽戏运动干预后的学生,体重有所下降,说明五禽戏对控制体重的上涨有一定的作用。并且,五禽戏在提升改变方向的能力、变换动作的能力和协调能力方面也有一定作用。

五禽戏中的虎扑、鹿抵、熊晃、鸟飞动作都可涉及下肢运动,主要表现在腰、胯和腿部。这些动作结合五禽戏注重的呼吸节奏,能够促进下肢的血液循环,在一定程度上可以增强内分泌系统的功能。另外,长期进行五禽戏锻炼可明显提高性激素水平,骨生长和骨密度的维持主要依靠性激素分泌的水平,睾酮和雌激素分别在男性和女性骨骼肌质量的增加过程中起着重要作用。

舞龙舞狮不仅是节庆活动,更是一项体育运动。北京体育大学的一项研究指出,舞龙舞狮是一种比速度、比耐力、比技巧的体育运动。舞者随着鼓乐节奏,利用人体多种运动形式,在动态造型和静态造型中,将武术动作和舞蹈动作有机结合,将力量、速度、审美等体现在舞龙技巧当中,协同完成各种赏心悦目的动作。

研究表明,舞龙舞狮运动属于大负荷强度的有氧运动项目,可以有效地增进人体的有氧工作能力,提高呼吸肌机能,降低安静时心率,是一项能促进人体心肺功能发展、具有良好健身功效的运动项目。另外,舞龙舞狮运动将健身性和观赏性融为一体,其动作或气势磅礴,或跌宕起伏,具有愉悦身心的作用。

与世界冠军一起打球是什么体验?罗湖区校园羽毛球项目启动

年未成年人关爱季“世界冠军面对面”在莲南小学体育馆举行,特邀了北京奥运会羽毛球女双冠军、罗湖区教科院羽毛球教研员于洋,毽球世锦赛冠军、莲南小学体育老师罗攀与学生面对面交流。

当天,两位世界冠军在精彩的“魅力毽球”“花式羽毛球”表演后,各自分享了他们金牌背后的故事,以自己的亲身经历,告诉学生,成功需要坚持理想,梦想需要汗水浇灌。

值得一提是,罗湖校园羽毛球项目也于当天启动,此后,羽毛球将以体育课、社团课的形式走入罗湖区七所羽毛球特色试点校。

据悉,七所罗湖校园羽毛球特色试点校分别是,罗湖外语学校、罗湖外语初中学校、笋岗中学、螺岭外国语实验学校、怡景小学、安芳小学、罗湖小学。

于洋表示,作为深圳市教育系统第一个被引进的奥运冠军,她将充分发挥自己的示范引领和辐射作用,发扬“先锋精神”和“奋斗文化”,拿出赛场上勇于拼搏、锲而不舍、不惧挑战的干劲儿。同时借鉴校园足球的翠园模式,积极投身于罗湖校园羽毛球的普及与推广,让每一个孩子都能参与羽毛球运动、热爱羽毛球运动、享受羽毛球运动。

近年来,罗湖的校园体育从“动起来”到“跑起来”,形成了从“一枝独秀”到“多点开花”良好局面,踏上了高质量发展的新征程。今年4月,罗湖区被教育部评选为全省唯一、全国仅四个的“全国青少年校园足球优秀满天星训练营”。翠园中学足球队继去年获得“省长杯”冠军后,实现了深圳市三连冠。

为确保学生每天锻炼一小时,罗湖教育坚持推动作业、手机、读物、睡眠、体质“五项管理”,率先开展“慧眼工程”,全面预防青少年近视,成功主办“AI科技环境下的学校体育新生态”研讨会。其中,华丽小学原创的“慧眼姿态操”获教育部肯定并将在全区推广。

罗湖区教育局局长殷刚表示,接下来,希望世界冠军们发挥好榜样力量,积极投身于罗湖校园体育的推广,让更多孩子们参与体育、热爱体育、享受体育,在罗湖教育的赛场上大显身手,在“立德树人”的大舞台上取得更好成绩。同时希望同学们学习好“冠军精神”。希望各学校要推动好校园体育发展,结合特色、积极探索,努力推动校园体育高质量发展。

体育课后服务课程将添新元素

教育部、国家体育总局和国家发展改革委日前联合发布通知,鼓励各校丰富拓展体育课后服务课程门类,设置棋类、射艺、龙舟、毽球、舞龙舞狮等中华传统体育项目,遴选推荐一批优秀运动员、教练员、退休体育教师和大学生志愿者等担任兼职教练员。

通知明确,体育课后服务活动课程应设置足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、冰雪运动、武术、啦啦操等项目,鼓励设置中国式摔跤、棋类、射艺、龙舟、毽球、五禽操、舞龙舞狮等中华传统体育项目,有条件的设置手球、橄榄球、游泳、体操、轮滑、定向越野等项目。各地各校要科学规划活动课程内容,针对不同学段和不同水平基础的学生,分别设计相应的教育教学内容,既要满足部分学生“零起点入门”需求,又要满足部分学生提高拓展需求。

为了给学生的课余锻炼创造良好条件,各地应扩大场地供给,指导公共体育场馆、全民健身中心、体校、青训中心等合理规划时段,低收费或免费为学校开展体育教学、运动训练和体育课后服务等提供场地支持。各校应完善校内体育设施开放机制,使场馆在平日晚间及周末、节假日能有序向周边青少年免费开放。

教育部、国家体育总局和国家发展改革委日前联合发布通知,鼓励各校丰富拓展体育课后服务课程门类,设置棋类、射艺、龙舟、毽球、舞龙舞狮等中华传统体育项目,遴选推荐一批优秀运动员、教练员、退休体育教师和大学生志愿者等担任兼职教练员。

通知明确,体育课后服务活动课程应设置足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、冰雪运动、武术、啦啦操等项目,鼓励设置中国式摔跤、棋类、射艺、龙舟、毽球、五禽操、舞龙舞狮等中华传统体育项目,有条件的设置手球、橄榄球、游泳、体操、轮滑、定向越野等项目。各地各校要科学规划活动课程内容,针对不同学段和不同水平基础的学生,分别设计相应的教育教学内容,既要满足部分学生“零起点入门”需求,又要满足部分学生提高拓展需求。

为了给学生的课余锻炼创造良好条件,各地应扩大场地供给,指导公共体育场馆、全民健身中心、体校、青训中心等合理规划时段,低收费或免费为学校开展体育教学、运动训练和体育课后服务等提供场地支持。各校应完善校内体育设施开放机制,使场馆在平日晚间及周末、节假日能有序向周边青少年免费开放。