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Tag Archive : 乒乓球初学者训练方法

打了多年乒乓球你可能还停留在初学者阶段看看训练差在哪里

现代社会信息高度发达,使得知识的获取和学习变得很容易。在这种情况下任何体育项目,都已经建设了相对完整科学的训练体系。而且随着你技术水平的提升,总会有与之配套的训练方法和训练内容,让你循序渐进逐渐积累,最终达到质的飞跃,成为这个体育项目中的佼佼者。然而很多乒乓球爱好者打了多年乒乓球,水平一直难以提升,可能还停留在初学者阶段。那么他们的训练差在哪里呢?

在我们身边往往会有这三类球友,一类球友什么技术都会一点,就是失误率太高,打不了几板就掉球;一类球友搓球很溜,遇到高一点的球进攻也很猛,就是不会起下旋拉弧圈球;一类球友手上的功夫很熟,就是脚底下不会动,遇到离身体远一点的球总是先伸手。实际上这三类球友都没有真正通过乒乓球初级阶段的训练,属于半吊子水平,这样是永远达不到高手层次的。

乒乓球初级阶段该掌握乒乓球三个基础:1、击球动作基本合理规范;2、对乒乓球的旋转有比较深的理解;3、初步掌握步法,形成先移动后击球的习惯。如果能达到上述目标,就基本上通过初级阶段,而且是走在了正确的道路上,为下一阶段提升技术水平打下了坚实的基础。想通过初级阶段,有条件的初学者找专业教练一对一的培训,大概半年时间能达到。没有条件的球友,可以找高出自己一个分段的球友陪练,大概一年左右能达到。

这个不难理解,击球动作规范合理,自然上台率和发力就好。初学者刚学习时,只能做到形似,掌握不到真正的要领。这时最好有专业教练指导,能少走很多弯路。没有教练指导的话,只能通过看视频模仿,自己上台多练习,通过量的积累去体会动作的精髓。注意不要有明显的错误动作,比如端肩、锁肩、抬肘、翻肘、严重的吊腕、翘腕都是不对的。

主要要学会搓球和拉加转弧圈球。前者可以制造下旋,后者将下旋转变成上旋。这个最好用多球练习。可以用发球机多球发下旋,尝试着拉加转弧圈球。通过这两个技术的训练,加深了对乒乓球的旋转理解,有助于对下一阶段弧圈球继续进攻技术的掌握。

这一阶段要简单学习滑步(并步)、跨步、交叉步等步法。特别是并步的运用,多加练习就会形成移动后击球的良好习惯。需要注意的是,移动前要保证站位正确。以右手执拍为例,左脚稍前,右脚(执拍手相对的脚)稍后,两脚略比肩宽,双膝弯曲保持,身体保持弹性。

初级阶段前期应以击球动作合理规范为主,中期以乒乓球的旋转为主,后期以步法移动为主。这三个训练都能熟练掌握后,那么恭喜你已经通过乒乓球初级阶段,向着高手行列迈进。

任嘉伦:从乒乓球选手到一线男演员“三无选手”的他凭什么?

《乌鸦小姐与蜥蜴先生》正在热播,网友对任嘉伦的评论呈两极分化状态,有说他演技不好的,有说他普通话不标准、声音难听的,身材不好、水桶腰的。

但也有网友表示:刚开始的几集是因为任嘉伦饰演的顾川心脏是机械心脏,有太多需要顾忌的地方,不能剧烈运动,不能喝酒,不能有喜怒哀乐,而是他对生活并没有什么激情,所以心情不好,声音就显得有气无力

但我觉得他很真实,该是什么样就是什么样。而且人都会有缺点,达不到所有人都满意。

一个从4岁开始打乒乓球的人,只凭一腔热血与坚持进入了表演行业,就要求他和专业学表演的人一样,这就有点过分了,总要给他一个上升的时间和空间。

任嘉伦小时候很喜欢篮球,但因为他家那里没有专业的篮球训练场所,为了让他运动运动,他爸爸给他找了训练打乒乓球的地方。训练之后很被教练看好。

于是他开启了长达10年的训练生涯。别的小朋友下午放学写完作业都是随便玩耍,而任嘉伦放学之后要去练乒乓球,从下午放学练到晚上十一点左右结束,到家就12点多了,然后再写作业,大约凌晨2点才能睡觉,每天如此。

而任嘉伦也很喜欢乒乓球,除了训练,自己也会研究方法。还会买有关乒乓球的杂志看相关的消息。

而最后是因为身体伤病的原因,每次有伤都只是好6、7成的时候就跑回去训练了,一直没有把身体养好,最后不得不退出体育赛场。

正是被这种运动的磨练,有坚持的毅力,有钻研的精神,机会来了,他才能把握得住。

任嘉伦凭借《大唐荣耀》里的广平王,一夜爆红,但当初进入《大唐荣耀》剧组时并不是男一号李俶,而是让他演李俶的弟弟李倓。

任嘉伦虽然之前主演了《通天狄仁杰》,但即使拿到得是李倓的角色,依然很认真的研究角色。

并和导演讨论拍摄时,李倓喝酒的戏,为了真实,他要求真的喝了酒再拍,并把人物哪几场是三分醉、五分醉、十分醉,还是清醒的,都分析整理出来。

导演看到他如此认真的态度,就和制片人商量,让任嘉伦试试李俶的戏,而当时任嘉伦还以为是试李倓的戏,没想到是让他试李俶的戏,人都是愣得反应不过来。

拿到剧本后的任嘉伦有兴奋也有压力,怕自己塑造不好角色,每天除了拍戏,还会花2、3个小时研究剧本,刚开始的一个月,基本上每天只睡2个小时。

他特别喜欢和老戏骨一起演戏,拍《大唐荣耀》时,因为和秦汉、王劲松、杜源这些人对戏时,都会给他指点哪里要怎么演,他也学到了很多东西,然后觉得没有压力,没有胆怯了,很兴奋。

当然任嘉伦没让导演失望,也没让观众失望,“广平王”一角深得观众们的喜爱。

而他对于走红的心理准备还挺充分,他说“做了这份职业,就要做好心理准备,不能说做到一半,发现不是自己想要的,不做了,那是浪费时间。”

他的志向是做一个实力派的演员,他想的是以自己实际年龄演对应的戏,年轻时就演年轻人的角色,等到老了,就演老的角色,“年轻我就体现我年轻的活力,老了我就体现我的稳重。”看得出来,他也正在向这个方向发展。

《乌鸦小姐与蜥蜴先生》任嘉伦饰演的顾川就是31、2岁的年纪,事业有成,时尚稳重,而任嘉伦今年32岁,非常搭。

任嘉伦用心研读剧本,注重演技积累,才让他虽然没有经过专业训练,却依然成为一个实力演员。

在结束了运动员生涯后,他不是一个安份的人,即使参加了工作,喜欢运动的他,自己练习唱歌跳舞,然后疯狂参加选秀节目,在2011年的时候任嘉伦参加完《中韩造星计划选拔赛》,加入了中韩组合,并担任队长和领舞。

出名后他依然是一个优秀的队长,2022年作为《舞者》里一队的舞蹈领队,被耿子博的太太夸赞:嘉伦大哥在总决赛有一个特别感动的细节。跳完《水形物语》以后地上都是水,工作人员清扫的时候,他主动上台检查地上是否有水,还蹲下来自己亲自用手擦地上的水,去检查。害怕子博三岔口里用桌子的道具打滑失误。

电视导演鲲虹夸奖他:除了演戏,他在运动和歌舞方面也极具天赋,技多不压身,这是他散发无限魅力的地方。第一课录制的台前幕后,他谦逊有礼力求完美,期待他未来更多的好作品的同时更期待与他再次的合作。

曾经有人评论任嘉伦:非科班无校友圈,已婚无男友人设,家庭普通无资源强推。但就是这样一个“三无选手”,却能让一个导演愿意再次合作,证明了他的实力与能力。

一个人的成功,外在条件只能让他走得更顺利一些,但没有内在的努力,再顺利的路也走不远。

而任嘉伦也时常会带来惊喜,今年他过生日当天发布了新专辑《三十二,立》,在音乐平台仅10秒销量就突破50万张。

他能有这样的成绩,和他的努力分不开,电视剧《大唐荣耀》插曲《荣耀》,《锦衣之下》片尾曲《心墙》,《秋蝉》片尾曲《分身》都是由任嘉伦演唱的。

任嘉伦能演戏,能唱能跳,也是因为他明白“机会来了,你没有能力去抓它,也是白搭,但是你有了实力,一旦来一个机会,就中了”。

正是因为任嘉伦的努力,努力增强自己的实力,才能宠辱不惊的走在演艺的道路上。

虽然任嘉伦能唱能跳,能打乒乓球,但还是以演员为主,出道至今,在很多电视剧中都有精彩的表现,主演了《大唐荣耀》2部,《通天狄仁杰》,《锦衣之下》、《秋蝉》等电视剧。

任嘉伦曾在节目中说道:“演好每一个角色,自己经历的每一个阶段都是必不可少的,每一个经历都是自己巨大的财富。”“人就这么一生,你想做什么事情就去做,但是要认清自己,不要盲目的去做,既然认清了就去做,开心就好了。”

把任嘉伦的“人就这么一生,你想做什么事情就去做,但是要认清自己,不要盲目的去做,既然认清了就去做,开心就好了。”这句话送给所有的朋友们,“认清自己,不要盲目的去做”适合所有人哦!返回搜狐,查看更多

报名丨2022年广州市乒乓球二级教练员职业技能培训班

提升我市乒乓球教练员队伍的执业能力和职业素养,现拟定于8月13日-14日(星期六、日)举办2022年广州市乒乓球二级教练员职业技能培训班。现将有关事宜通知如下:

2. 在2021年12月31日前持有乒乓球三级教练员证书(业余教练员);

3. 设计一份6岁儿童的乒乓球零起点启蒙训练计划(设计10节课,90分钟/节课,人数自定);

4. 参加并通过线上面试(专业为运训乒乓球方向/体育教育乒乓球方向的大学生/研究生/体育老师,或者在官方举办的市级或市级以上比赛获得前八名次者可免予面试)。

本培训班将对报名考证的学员进行线上理论考核和教学实践评审,成绩合格者,将由广州市乒乓球协会颁发二级乒乓球教练员职业技能证书。

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