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网球肘该怎么预防和治疗?并不是只有打网球的人才会得肘!

网球肘该怎么预防和治疗?并不是只有打网球的人才会得肘!

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网球肘是我们对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法,其本质是肱骨外上髁处前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。好发于所有过度使用腕伸肌的人群,比如网球爱好者,因此被称为网球肘,但其他需要使用伸肌的运动也很容易引起该病,主要表现为劳累后肘关节外侧疼痛,严重者拿筷子都有困难。这种疼痛往往会放射弥漫至整个上肢。

本病除好发于网球运动员外,也好发于木工及家庭主妇。临床表现为肘关节外侧疼痛, 在用力抓握、提举物体或旋转屈腕时,局部疼痛加重,并向前臂外侧放射。患者不可拧毛巾和门把手,严重者持物无力,甚至持物坠落。

很多人打球,上来就打,肌肉缺乏一定的适应,尤其在天冷的时候,这种状况损伤的概率会提高很多,一旦出现前臂伸肌损伤,就会慢慢的形成网球肘!网球肘的发病主要是由于长期伸缩腕关节和肘关节而引起的。所以,避免长期重复性的劳动,比如长时间打网球、羽毛球,长期提重物等情况,劳作间隙要注意休息。也可以佩戴护具,以限制手臂部关节活动,防止拉伤。

网球肘主要分为三个阶段:急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗一般也是根据这几个阶段,根据个人情况进行治疗,以缓解症状为主要目的。常见的治疗方法包括超声波疗法、超声药物透入疗法、电刺激、热疗等方法,后期的患肢按摩也会有所功效。

对早期或病程短,症状轻微患者,注意休息,避免有害活动,尤其是引起疼痛加重的前臂活动,如腕部用力、前臂的选择动作等。为预防症状复发,在疼痛缓解至少1个月后尽量避免有害性动作。肘部支具,可使用夹板或石膏托固定肘关节,使关节制动,减轻疼痛及缓解无菌性炎症的进展。网球肘患者常规应使用宽度为6-8cm的带搭扣的弹性绷带固定肘部。

到底怎么才能预防网球肘的出现?运动前热身,手腕活动;出现疼痛第一时间休息,很可能一两天就恢复了;40岁以上尽量减少活动强度。

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