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踢足球可能会带来哪些运动损伤?

踢足球可能会带来哪些运动损伤?

离世界杯只有不到100天了,四年一度的狂欢就要来了。是时候叫上朋友一起去绿茵场踢上几场球了,但足球是一项

一般来说,依据足球运动特性,膝关节、踝关节、腿部等都是易损伤的部位。下面就详细讲讲 ↓

在足球运动中最容易受伤的部位之一就是膝关节,这是因为在足球运动中时常发生高频次的急停、冲刺等,并且还会有膝关节的屈伸、外展等动作,这些动作都会增加对膝关节的负荷,从而引发膝关节损伤。

主要损伤类型有半月板损伤、前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤、十字韧带损伤等。

一般来说,技术动作不规范是导致膝关节损伤的一大原因,比如带球过人时突然与他人对脚导致膝关节过度外翻,导致内侧副韧带损伤。

还有准备活动不充分、场地有坑洼或是过度运动,这些都有可能引发膝关节损伤。

为此,我们可以通过控制运动量、加强膝关节锻炼、掌握正确动作等来预防和减少膝关节损伤,还可以通过佩戴护具来保护关节和维持关节稳定性,预防损伤。

如果膝关节未曾受伤过,可以选择一款带有髌骨硅胶垫片及弹簧支撑条的护膝,帮助稳定关节,协助减轻关节压力。垫片和支撑条袋口及护膝主体一体编织而成,不易脱落,穿戴更稳定。

如果膝关节曾经受伤过,为了预防和减少二次伤害,则建议使用支撑性更强的护膝。

例如一款具有硅胶垫圈设计的护膝,贴合膝盖、保护髌骨。同时具有双绑带设计,再搭配双侧弹簧支撑条设计,帮助增加膝盖稳定性、减轻关节压力。四向弹力针织材质,轻薄透气、高弹柔软,不容易闷热,佩戴舒适体验更佳。

在足球运动中,一般来说是因为踢球时脚踝保护不到位,或多次扭伤导致的踝关节骨质增生导致关节骨头提前衰老等引发“足球踝”。

足球踝医学名称叫踝关节骨性关节病,主要是由于足部反复强力背伸活动,使胫骨远端与距骨之间直接相撞,所以也叫做踝关节前部撞击综合征。

足球踝的症状以踝关节肿胀、疼痛为主,特别是胫骨前缘或前内侧有固定压痛。还可能会影响踝关节的背伸活动,导致背伸受限及疼痛。

推荐使用带有人体工学能量条的跑步护踝,人体工学能量条模拟运动贴布贴扎方式,稳定踝关节,减少扭伤。还能够提升本体感觉,提高运动时身体对于外界环境反应的敏捷度,以及对路面变化的适应。

足球是一项高风险运动,双方球员在比赛时难免会有对脚的情况发生,被踢到小腿是常有的事情。当有强作用力施加在小腿上时很有可能发生胫骨或腓骨骨折,严重时甚至会引发大腿腿骨骨折或者膝盖十字韧带撕裂。

为了预防运动损伤,上场之前佩戴护腿板很有必要。在对方用鞋钉或其他部位侵犯你的小腿时,护腿板会产生一个巨大的保护,一般情况下护腿板可以将小腿受到的压强减少到原来的几十分之一,能够有效地保护球员健康。

可以选择带有立体压纹的足球护腿板,增加透气性、分散外部冲击,减少对腿部的冲击。

另外,由于足球运动中快速跑动、铲球等动作较多,腿部肌肉在运动中容易急剧收缩或过度牵拉,从而导致发生肌肉拉伤。

大部分情况下都是因为热身准备不够,机体一时之间无法适应剧烈运动,或者是因为协调性差、动作过度、运动过度疲劳等导致肌肉负荷过度,引起肌肉拉伤。主要表现为肌肉疼痛,受伤部位有淤青或者肿胀现象,受伤部位活动受到限制。

所以在足球运动前,一定要做好充分的热身,平时注重肌肉力量的训练等。也可以贴扎肌贴,通过使用肌贴能够帮助我们减缓肿胀、缓减疼痛、放松肌肉等。

当损伤发生后,我们应该立即停止比赛。通过休息、冰敷、加压和抬高损伤部位,进行急救处理。

经过处理后,最好由专业人士评估状况后再决定是否继续比赛。如果情况严重还需及时前往医院救治。

最后,从上文中,大家应该知道足球运动大部分损伤都是因为过度运动、动作错误或缺乏热身等原因造成的。

一定要做好充分的热身运动,活动全身。尤其是现在正值夏季,体能消耗更大,热身更是不能忽视。

下场踢球前记得选择安全且合适的足球场,要保证自己在安全的场地运动,检查比赛场地是否有任何可能造成伤害的东西,包括洞、水坑、碎玻璃、石头等。以及选择专业防护装备也很重要,穿合适的球鞋、佩戴护具等都能够预防受伤和避免二次伤害。

根据自己的身体状况合理安排运动量,要控制好每次运动的强度,也要注意运动时间的间隔,让身体充分恢复,以免因为疲劳导致运动损伤。同时要注意掌握正确的技术动作。

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